Multe persoane consideră că mărimea pantofilor rămâne aceeași pe tot parcursul vieții. În realitate, picioarele se pot modifica odată cu înaintarea în vârstă, iar încălțămintea care ni se potrivea perfect la 20 de ani poate deveni incomodă sau chiar dăunătoare după 50 de ani. Specialiștii avertizează asupra așa-numitului „complex al Cenușăresei”, tendința de a continua să purtăm pantofi prea mici, în ciuda schimbărilor prin care trece corpul.

Să mergi o zi în pantofii altcuiva este una, însă să încerci să porți aceeași pereche de încălțăminte cumpărată în urmă cu câteva decenii poate fi cu totul altă poveste.

Deși multe persoane sunt convinse că mărimea piciorului rămâne neschimbată după adolescență, medicii atrag atenția că această idee este greșită.

„Una dintre cele mai frecvente concepții eronate este că mărimea pantofilor unei persoane nu se schimbă”, a declarat pentru New York Post dr. Rock Positano, specialist în podiatrie și codirector al serviciului de tratamente nechirurgicale pentru afecțiunile piciorului și gleznei din cadrul Hospital for Special Surgery din New York.

În realitate, schimbările care apar odată cu vârsta pot influența atât dimensiunea, cât și forma piciorului.

„Este puțin probabil ca mărimea pe care o purtai la 20 de ani să fie aceeași cu cea de la 50 de ani”, explică medicul.

Cu toate acestea, numeroase persoane continuă să cumpere încălțăminte în aceeași mărime, fără să verifice dacă aceasta li se mai potrivește.

Mai multe cercetări arată că o proporție importantă a populației poartă pantofi care nu corespund dimensiunilor reale ale picioarelor.

Un studiu realizat pe 356 de femei a constatat că majoritatea participantelor purtau încălțăminte nepotrivită și că dimensiunea picioarelor lor crescuse față de tinerețe.

Ce este „complexul Cenușăresei” și cum ne poate afecta sănătatea

Specialiștii folosesc expresia „complexul Cenușăresei” pentru a descrie tendința unor persoane de a încerca să își introducă picioarele în pantofi care au devenit prea mici.

„Este așa-numitul «complex al Cenușăresei», atunci când încerci să introduci un picior de mărimea 9 într-un pantof de mărimea 7”, explică dr. Positano, referindu-se la sistemul american de măsurare a încălțămintei.

Spre deosebire de povestea cunoscută, însă, consecințele pot fi dureroase.

Același studiu realizat pe 356 de femei a identificat o asociere între purtarea pantofilor prea mici, durerile de picioare și apariția unor deformări.

Aceste probleme pot influența semnificativ calitatea vieții, mai ales la vârste mai înaintate.

„Durerile de picioare și de gleznă nu îți pun neapărat viața în pericol, dar cu siguranță îți pot afecta stilul de viață”, avertizează medicul.

Potrivit acestuia, activități obișnuite precum mersul pe jos, exercițiile fizice sau ieșirile cu prietenii pot deveni dificile atunci când încălțămintea provoacă disconfort constant.

De ce se modifică mărimea picioarelor odată cu vârsta

Există mai multe motive pentru care picioarele își pot schimba dimensiunea și forma de-a lungul vieții.

Unul dintre acestea este creșterea în greutate.

Atunci când greutatea corporală crește, presiunea exercitată asupra picioarelor devine mai mare, iar structurile care le susțin pot suferi modificări.

„Creșterea în greutate determină modificări ale formei piciorului și ale țesuturilor moi, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, pentru a se adapta noii greutăți”, explică dr. Positano.

Aceste schimbări pot face ca piciorul să devină mai lat sau să aibă nevoie de mai mult spațiu în încălțăminte.

Sarcina reprezintă un alt factor important, în special în cazul femeilor.

Pe lângă creșterea în greutate și umflarea picioarelor, modificările hormonale din timpul sarcinii pot influența ligamentele care susțin structura piciorului.

„Există și un hormon numit relaxină, produs în primul trimestru de sarcină, care contribuie la relaxarea ligamentelor din zona canalului de naștere, pentru a facilita nașterea”, explică medicul.

Acest hormon nu acționează însă exclusiv asupra ligamentelor din zona pelvisului.

„Piciorul are numeroase ligamente, iar acest hormon le afectează și pe ele, ceea ce poate determina o creștere cu una sau două mărimi la încălțăminte”, adaugă Positano.

Modificările nu sunt neapărat temporare. În unele cazuri, picioarele pot rămâne mai mari și după încheierea sarcinii.

De ce femeile de peste 50 de ani sunt mai expuse problemelor

Înaintarea în vârstă poate aduce și alte modificări care influențează forma și confortul picioarelor.

În special după 50 de ani, femeile pot prezenta un risc mai ridicat decât bărbații pentru anumite afecțiuni ale picioarelor.

Printre acestea se numără durerile articulare, coborârea bolții plantare, fasciita plantară, monturile și degetele în ciocan.

Fasciita plantară este o afecțiune care provoacă durere la nivelul tălpii, în special în zona călcâiului, din cauza iritării fasciei plantare, țesutul care contribuie la susținerea bolții piciorului.

Monturile reprezintă deformări ale articulației de la baza degetului mare, în timp ce degetele în ciocan apar atunci când unul sau mai multe degete dezvoltă o poziție anormală, îndoită.

Aceste probleme pot modifica felul în care piciorul se așază în pantof și pot face ca încălțămintea purtată anterior să devină incomodă.

Fluctuațiile hormonale din timpul sarcinii și menopauzei pot contribui, de asemenea, la schimbările care apar la nivelul picioarelor.

Totuși, nu doar vârsta și hormonii sunt responsabili.

Tipul de încălțăminte ales de-a lungul anilor poate avea un rol important.

Pantofii cu vârful îngust și tocurile înalte pot agrava problemele

Pantofii cu vârful ascuțit și modelele cu toc înalt pot arăta elegant, însă purtarea lor frecventă poate exercita presiune asupra anumitor zone ale piciorului.

Tocurile înalte deplasează o parte mai mare din greutatea corpului către partea din față a piciorului, în timp ce vârfurile înguste comprimă degetele și le obligă să stea într-o poziție nefirescă.

În timp, această presiune poate contribui la apariția sau agravarea unor probleme structurale.

Iar dacă pantofii sunt și prea mici, riscurile pot crește.

Potrivit dr. Positano, încălțămintea nepotrivită poate provoca mai mult decât simple dureri de picioare.

„Pantofii care nu se potrivesc corect pot provoca numeroase probleme, precum tendinită, bășici, umflarea gleznelor și dureri la nivelul genunchilor, șoldurilor și zonei lombare”, explică medicul.

Acest lucru se întâmplă deoarece felul în care pășim și distribuim greutatea corpului influențează întregul aparat locomotor.

Atunci când încercăm să evităm o zonă dureroasă a piciorului, putem modifica involuntar mersul, ceea ce poate suprasolicita alte articulații.

Când ar trebui să probăm pantofii pentru a alege mărimea corectă

Una dintre recomandările specialistului este să nu cumpărăm pantofi dimineața, imediat după ce ne-am trezit.

Pe parcursul zilei, picioarele se pot umfla ușor din cauza mersului și a perioadelor petrecute în picioare.

De aceea, încălțămintea care pare perfectă dimineața poate deveni prea strâmtă după câteva ore.

„Este recomandat să probăm pantofii noi după-amiaza, atunci când picioarele sunt mai umflate în urma activităților zilnice, precum mersul și statul în picioare”, explică Positano.

Un alt aspect important este poziția corpului în momentul măsurării.

Picioarele ar trebui măsurate în timp ce stăm în picioare, cu întreaga greutate distribuită asupra lor.

De asemenea, trebuie măsurate ambele picioare, deoarece este normal ca unul să fie puțin mai mare decât celălalt.

Atunci când există o diferență, pantofii trebuie aleși în funcție de piciorul mai mare.

Cât spațiu ar trebui să existe în partea din față a pantofului

Pentru a evita comprimarea degetelor, specialistul recomandă să lăsăm aproximativ o lățime de deget mare între cel mai lung deget al piciorului și vârful pantofului.

Acest spațiu permite mișcarea naturală a degetelor în timpul mersului și reduce presiunea exercitată asupra lor.

În plus, partea cea mai lată a piciorului ar trebui să se alinieze cu zona cea mai lată a tălpii pantofului.

Este important să verificăm nu doar lungimea încălțămintei, ci și lățimea acesteia.

Două perechi de pantofi cu aceeași mărime pot avea forme diferite, iar un model poate fi confortabil, în timp ce altul poate comprima degetele.

Prin urmare, alegerea pantofilor exclusiv în funcție de numărul trecut pe etichetă nu este întotdeauna suficientă.

Mitul pantofilor care „se lasă” după câteva purtări

Una dintre cele mai răspândite idei atunci când cumpărăm încălțăminte este că pantofii incomozi vor deveni mai confortabili după ce îi purtăm de câteva ori.

Multe persoane acceptă disconfortul inițial, presupunând că materialul se va adapta în timp la forma piciorului.

Dr. Positano avertizează însă că nu ar trebui să ne bazăm pe această presupunere.

„Nu există așa ceva precum «rodarea pantofilor». Încălțămintea trebuie să fie confortabilă în zona bolții plantare, a călcâiului și în partea din față a piciorului”, explică specialistul.

Deși unele materiale se pot înmuia ușor în timp, acest lucru nu înseamnă că un pantof prea mic va deveni potrivit.

Durerea, presiunea asupra degetelor sau senzația de strângere nu ar trebui considerate normale atunci când probăm încălțăminte nouă.

De ce ar trebui să ne verificăm periodic mărimea pantofilor

Mărimea piciorului nu este neapărat o caracteristică permanentă, iar schimbările care apar odată cu vârsta pot trece neobservate.

Din acest motiv, specialiștii recomandă să verificăm periodic dacă încălțămintea pe care o purtăm ni se mai potrivește, mai ales după schimbări importante de greutate, sarcină sau odată cu înaintarea în vârstă.

În cazul persoanelor care dezvoltă dureri persistente, deformări ale degetelor sau dificultăți la mers, o evaluare medicală poate ajuta la identificarea cauzei.

În cele din urmă, alegerea unei perechi de pantofi nu ar trebui să fie determinată exclusiv de aspectul estetic sau de mărimea pe care am purtat-o ani la rând.

Iar „complexul Cenușăresei” este un exemplu al modului în care dorința de a încăpea într-o anumită mărime poate ajunge să afecteze confortul și sănătatea picioarelor.